po treningu

Po pierwsze pilnuj diety i ułóż ją sobie poprawnie a zobaczysz różnicę w treningu.

2tyg, act nawet nie skonczone o ile robi, jaki ma sens teraz nawet stosowac diete? mozna ale po co? po act przyrostow nie bedzie jak po normalnym treningu, to jest tylko wprowadzenie. zaszkodzic nie zaszkodzi, ale lepiej to zostawic na pierwsze FBW i na pierwsza konkretna diete jelsi jakies braki beda. Zmieniony przez - Bery89 w dniu 2008-06-18 [...]

[...] trening i jedziesz pare miesiecy, potem doloz bialko z carbo i po 8 miesiacach albo pozniej mono ps. tyle ze ja mam za***ista genetyke, budowe itd. wiec... :D boje sie co bedzie po 2-3 latach treningu : DDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDD Zmieniony przez - Zanio w dniu 2006-11-13 22:14:43 Zmieniony przez - Zanio w dniu 2006-11-13 22:14:59

Najlepiej nie robić przerw między seriami, w czasie treningu powinieneś czuć duże zmęczenie mięśni brzucha, jeżeli przed tem nie ćwiczyłeś intensywnie brzucha będziesz miał prawdopodobnie zakwasy ale to minie, sporo osób robiąc a6w narzeka na ból kręgosłupa, który pojawia się po kilku tygodniach ćwiczeń, więc dbaj o poprawną technikę. Jeżeli [...]

[...] dobrym cwiczeniem dla mnie beda glownie przysiady ze sztanga a takze martwy ciag. Co do lekarza towiadomo kazdy moze w sobie cos kryc i nawet o tym nie wie:/ Ale podczas treningu tez moge sie nabawic roznych kontuzji z ktorych zdaje sobie sprawe, A czy dal bys rade ułozyc mi jakis trening na bazie tego co ty napisales na caly tydzien? Ile [...]

Ktos kto cwiczyl Chodaka i nie ma pojecia o treningu z obciazeniem ( wykorzystywanym w crossie) powinien najpierw przejsc przez ocene i przygotowanie do czegos takiego. W poscie nr 1 nie ma opisu cwiczen tylko 4 serie po 6 min. Jakos nie widze dobrego przejscia od podskokow do zarzutow. Na diecie 1700 to sie miesa nie zbuduje.

Nie skupiaj się tylko na jednej części treningu, ćwicz całość a nie np. głównie drążek. Jak chcesz się lepiej podciągać to po prostu podciągaj się na treningach, jeśli ćwiczysz pod SW to siedzimy w jednym worku :P. A kondyche najlepiej na sparingach załapiesz.

[...] lek dostaniesz bez recepty w aptece. po takim zabezpieczeniu wątrobę masz prawie nie naruszoną i zregenerowaną a i z żołądkiem nie powinieneś mieć kłopotów. nie zapomnij o odżywce białkowej i mass gainerze oraz o konkretnym treningu i wypoczynku- bez tego zapomnij o efektach. wpisz metanabol w wyszukiwarkę na sfd i dowiesz się jeszcze więcej.

dzisiaj dzień 3 treningu, zaraz idę po fasolową, pooglądam coś i zaczynam ćwiczyć. wrzucam swoje zdjęcia jako punkt zero /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8911c906b8154c0d99b055a93e1b4ab5.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8bb623c6c5744fadacbe7730143cc427.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/bb366af33c5c477787e14530ae588d79.JPG [...]

[...] i przedramiona może dołączyc do innych dni treningowych zamiast robic je osobno.Niech brzuch i łydki cwiczy normalnie a nie na odwal się .Przydał by się martwy ciąg.I odnoszę wrażenie że jest to pomieszanie treningu masowego z treningiem na rzezbę.Napisz o co konkretnie mu chodzi i czy te 2 lata to był konkretny trening czy takie sobie wiczenie.

na czym polega regeneracja po np treningu masowym i po jakim czasie nalezy ją zrobić??

Gratuluję powrotu do aktywności fizycznej. Czy towarzyszy jej kompensacja wysiłku za pomocą ćwiczeń rozciągających po każdym treningu? W szczególności kiedy ostatnio rozciągany był brzuchaty łydki i mięsień płaszczkowaty? Bo ścięgna (Achillesa) mają już dość przeciążonych mięśni, które są do nich przymocowane i próbują powiedzieć w swoim języku, [...]

A jak finanse nie pozwalają ? A co z tą kreatyna pic po siłowym czy po aerobach A może razem z bcaa podczas treningu ?

[...] się ruszam, za dużo rzeczy na głowie i nie mam ochoty na jakiś mega długie treningi aktualnie. Jako że ćwiczyłem kiedyś lafaya to czemu by w sumie nie połączyć tej metody i treningu siłowego i np co trening jedno powtórzenie więcej np od 4 do 10 i po osiągnięciu 10powtórzeń w każdej serii, progres ciężaru. Spróbuję, pobawię się tak %-) Redukcje [...]

Tak, po każdym treningu jet dzień przerwy. To jak sugerujecie na 4 dni to rozłożyć żeby był split? Nie chcę robić fbw czy kalisteniki itp. Trenuje mi się dobrze ,nie czuję żadnego bólu czy słabej regeneracji mam np. plecyn w nd potem wolne klatka wolne i dopiero plecy i analogiczne z innymi partiami.

[...] coś osiągnąć, a może nawet w kulturystyce, ale moje przyrosty przy dość sporym +kcal i takimi treningami są na prawdę małe. A siła idzie dosyć ładnie. Może to kwestia treningu, a może diety( nie o ilość kcal mi chodzi a o to jakie produkty spożywam. może w tym jest problem). Pomóżcie kto może:) Z góry dziękuję @EDIT Ronie, może zrobić [...]

[...] po prostu śmieszne i jest zbędnym pajacowaniem na treningach.Trening powinien być treningiem "fizycznym",bez zbędnych ideologii,a jakie ktoś wyniesie wartości z treningu,to jego własna wola.Czasem może trafić się jakiś przeintelektualizowany instruktor i pseudofilozof w jednej osobie,ale wtedy moim zdaniem najlepiej szybko zmienić [...]

[...] namieszałeś. posiłek potreningowy powinien dostrczyć dobrej jakosci bialek( chude miecho) ok 40 gr i dwa razy więcej dobrze przyswajlanych weglowodanów (bialy ryż, ziemniaki). Nalezy unikać tłuszczy w tym posiłku( tłuszcz spowalnia wchłanianie ww). 2. Powinieneś mieć dwie diety jedną na dni treningowe drugą na dni bez treningu.

Wcale się nie dziwię, ze Cię glodek łapie. I nie każdy ma tyle szczęścia by chudnąć na 2,5k kalorii także to naprawdę rewelacyjna sytuacja :-P ile razy w tygodniu trenujesz ? 6 razy, 3 x bieg od 6-10 km, 3x trening fbw po 1h, co w sumie daje mi 1h treningu dziennie ;) plus praca na magazynie.

zakupiłemm Strike Force i mam pytanie odnośnie dawkowania w D.T i D.N.T po ile? i czy mogę łączyć podczas treningu z No Expolode , jedno po drugim?